在合适的灯光环境下，无论是黄色光还是白色光，对眼睛都有一定好处。但是在昏暗的环境下，使用白色光比黄色光对眼睛更有利，因为白色光的亮度更高，更接近于阳光的效果，可以提供更充足的照明，避免眼睛疲劳和眼部疾病。而如果使用黄色光，则容易导致眼睛疲劳和刺激，需要注意光亮的强度，光度越高，对眼部的伤害就越大。
在阅读时，选择适当的亮度，减少亮光对眼睛的刺激，对眼睛比较好。平时注意休息，避免长时间看手机、电脑等明亮的光源，注意饮食和户外运动，有利于眼部的健康。如果眼睛感到不舒服，应及时去医院接受检查，明确病因后及时治疗。