改善视力的食物包括：
1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是细胞生长和修复所必需的营养物质，有助于改善视力。
2.富含维生素A的食物：如肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜等。维生素A有助于维持视网膜的正常结构和功能，预防夜盲症和白内障等眼部疾病。
3.富含维生素C的食物：如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如柑橘类水果、草莓、菠菜、芹菜、青椒等。维生素C可以延缓眼部疾病的进展，改善视力。
4.富含钙和磷的食物：如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、鱼类、肉类、蛋类等。钙和磷是眼部骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持眼球壁的正常结构和功能。
5.富含锌和铬的食物：如黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼等。锌和铬有助于维持眼部免疫系统的正常功能，预防眼部疾病。
除了食物外，日常生活中保护视力还应做到避免长时间用眼、单次用眼时间不要过长、光线充足合适、避免使用电子终端产品时间过长等，同时保持充足的睡眠休息。