肠易激综合征自愈方法一是饮食控制，不吃辛辣刺激食物，二是避免劳累和生气，三是休息好保持心情舒畅，肠易激综合征是功能性疾病，有的是症状反复，带有自限性，不需要吃药，可自己缓解。饮食上需要注意少吃辛辣刺激的食物，多吃一些易消化、富含维生素和纤维素的食物。肠易激综合征是一组症候群，其症状是可以缓解的。有人不用任何药物，过段时间会缓解，包括情绪紧张造成的。