失眠快速入睡小窍门
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间一直失眠，晚上睡觉之前和牛奶、泡脚都不管用，有没有失眠快速入睡小窍门?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。
2022-11-01