早醒型失眠自我恢复的方法
2022-11-01
问题描述：我早醒型失眠已经有一个月的时间了，总是睡不着觉也不是个事，早醒型失眠自我恢复的方法?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。
2022-11-01