难入睡多梦易醒怎么办
2022-11-01
问题描述:我最近一段时间总是失眠,难以入睡而且总是醒,难入睡多梦易醒怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。
2022-11-01