人正常睡眠时间是多少
2022-11-01
问题描述：我觉得自己睡眠质量特别差，有时候凌晨三四点都睡不着觉，正常睡眠时间是多少?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
人正常睡眠时间是6-8小时，过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。老人和孩子睡眠时间是10小时，最佳睡眠时间为21-22点到早晨5点，早晨5-6点是生物律动中的高潮期。
2022-11-01