养成良好的睡眠和作息习惯，夜晚避免长时间熬夜，睡觉之前尽量不要饮用咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性饮品，同时保证卧室清洁、安静，无强光以及噪音的干扰。平常学会自我调节和放松，比如睡觉之前听轻音乐，睡不着的时候采用数数字的方法促进睡眠。