1分钟立马睡着的方法是什么
2022-11-01
问题描述：我最近感觉压力很大，白天没精神，晚上总是失眠睡不好，想知道快速睡着的方法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡前听一些轻快的音乐以减轻一天的压力。睡前喝一杯热牛奶，吃一个苹果，泡脚可以促进更好更快的睡眠。晚餐后在户外做些运动，以消除能量，调整心态放松并缓解焦虑和紧张情绪，可以帮助更快入睡。
2022-11-01