失眠该怎么办
2022-11-01
问题描述：我以前睡眠质量还可以的，基本睡下去就睡着了，最近已经失眠4天了，也没有什么心事，失眠该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
养成良好的生活习惯和睡眠习惯，晚上要避免看一些比较暴力，压力大的电视连续剧，或者长时间玩手机，睡眠的时间应该相对固定，在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，要避免喝咖啡，茶，烈酒等饮品。
2022-11-01