腰肌劳损做什么运动好
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间腰疼，检查出是腰肌劳损，做什么运动对腰会好一点?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
锻炼腰背肌的活动有小燕飞和五点支撑法。小燕飞是俯卧于床上，四肢伸直，向后方尽量伸展，达到最大角度，然后坚持五秒钟，放松肌肉。五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。量力而行，避免过度活动加重损伤。
2022-11-01