入睡困难该怎么治疗好
2022-11-01
问题描述：我好久都没有好好睡一觉了，每天都处于睡不着的状态，入睡困难该怎么治疗好?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
入睡困难是典型的睡眠障碍，主要和精神过度紧张、焦虑、抑郁等，各种原因导致的精神紧张、焦虑都可以引起入睡困难，治疗上首先要缓解紧张情绪，遇到想不开的事情不要再去想，想一些不可能实现的美好事情，又称冥想疗法，睡觉前喝一杯牛奶，能起到镇静催眠的作用，听听柔和的音乐。
2022-11-01