助睡眠的食物
2022-11-01
问题描述:我最近有点失眠,身体也比较虚弱,想知道助睡眠的食物都有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
首先应当少量多餐,选择清淡而有营养的食物,尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白,以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物,如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等;其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳,对于平常体弱多病、气血不足的人群,可以选用补养气血的食物,如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等;对于经常心烦失眠的患者,可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物。
2022-11-01