老是失眠怎么调养
2022-11-01
问题描述：我的干活比较紧张，有时还很累。慢慢的时间久了就会难以入睡觉。老是失眠怎么调养?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠的预防与保健以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
2022-11-01