失眠怎么快速入睡
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间晚上总是睡不着，一个晚上总共也就睡2个小时，失眠怎么快速入睡?眠的摆脱方法?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。
2022-11-01