上夜班白天睡不着怎么办
2022-11-01
问题描述：我经常上夜班现在作息不规律，上完夜班回去总是睡不着，应该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
这应该属于是失眠之后出现精神亢奋的现象，或者本身精力旺盛。可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，就会滋生出很多的困意，有利于睡眠。可以饮用一杯热牛奶，可以促进睡眠，另外再戴上眼罩，拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。
2022-11-01