倒时差失眠怎么办
2022-11-01
问题描述：我前段时间由于出差就去了国外，昨天刚刚回国并且需要倒时差，但是在倒时差的时候失眠了，这要怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
倒时差失眠可以睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有人体所必需的色氨酸，有镇静作用。并且不要在床上做与睡觉无关的事，如看书，听广播等，有了困意再上床。在睡觉之前不要胡思乱想，要放松心态，然后用热水泡泡脚。
2022-11-01