失眠吃什么能助眠
2022-11-01
问题描述：我晚上经常睡不着觉，睡眠质量特别差，经常失眠，失眠吃什么能助眠?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
助眠食物有，香蕉中富含丰富的复合胺，还富有能使肌肉放松的镁，能够起到加深睡眠的功效。奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高百分之四十，其富含丰富的镁，钙，维生素，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。小米，具有丰富的色氨酸，适合晚上或者睡前食用。
2022-11-01