腰肌劳损做什么动作
2022-11-01
问题描述：我有腰肌劳损的毛病已经有一年多了，一直害怕做手术，听说运动可以缓解，腰肌劳损能做什么动作缓解?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
三点支撑法：患者经过五点支撑锻炼后，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。抬头挺胸伸臂法：患者俯卧，两上肢紧贴于躯干，两侧伸直，做挺胸抬头动作。
2022-11-01