快速入睡的最佳方法
2022-11-01
问题描述：我这段时间总是失眠，睡眠质量也特别差，有没有快速入睡的最佳方法?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
要想快速入睡有以下几个方面，第一个要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，像现在社会的一个竞争，个人得失要有一个充分的认识，避免因挫折致心理不平衡。第二个要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。
2022-11-01