失眠易醒如何调理失眠易醒的调理方法
2022-11-01
问题描述：我48岁，有更年期综合征，睡眠质量差，易醒，失眠易醒如何调理失眠易醒的调理方法是什么?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠易醒的患者可进行自我调理，入睡前进行适当运动，保持身心放松，睡前饮用热牛奶，泡洗热水澡，听一些舒缓音乐，通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等；通过按摩、推拿等方法。
2022-11-01