快速睡着的办法
2022-11-01
问题描述：我最近工作比较忙，每天回家比较晚，怎么也睡不着觉，快速睡着的办法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
快速睡着的办法调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动。
2022-11-01