睡不着觉有什么办法
2022-11-01
问题描述：我失恋了，天天痛苦的睡不着觉，我也没有什么办法，睡不着觉有什么办法?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
自我放松训练，是一种心理放松的方法，要躺在床上，闭上眼睛，自然一点的呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身的肌肉要极度的放松，音乐的疗法，心理放松，就能安然的入睡，在临睡觉之前，来一段比较柔和音乐。
2022-11-01