怎样才能快速入睡
2022-11-01
问题描述：我最近压力很大，晚上翻来覆去的睡不着觉，第二天也没有精神，怎样才能快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠，清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态。
2022-11-01