半夜醒了睡不着怎么办
2022-11-01
问题描述：我这一段时间不知道怎么会回事，每天晚上到半夜的时候总是睡不着，就会醒来，半夜醒了睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
首先睡前减少兴奋剂的摄入，比如咖啡，浓茶，碳酸饮料等，晚饭前不宜吃得过饱，7、8分饱即可，以免引起消化不良，白天尽量不要睡觉，可以少做一些体育锻炼，增加机体疲劳感，有助于晚上尽快入睡，睡前泡脚或洗个澡，促进血液循环。
2022-11-01