如何改善睡眠质量差
2022-11-01
问题描述：这七八年来我的睡眠质量越来越差，时常彻夜不眠，早晨起来就感到头晕目眩，非常不舒服。如何改善?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
改善睡眠质量差，多参加一些有氧运动，能够改善脑部的血液供应来改善失眠的状况，另外在睡觉之前可以用温水泡脚，这样也能够改善脑部的血液供应，而在睡前可以喝一杯热牛奶，热牛奶可以把血液积聚到腹腔，那么大脑的血供就会减少会产生困倦的症状。
2022-11-01