喝咖啡睡不着怎么办
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间喝咖啡，经常睡不着，睡眠质量很差，喝咖啡睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
喝咖啡后睡不着，可以起来做些单调的事情，待有睡意后再上床，咖啡里面的咖啡因可能会引起中枢神经的兴奋，导致入睡困难。平时晚餐后不要吸烟、饮酒或者喝茶、咖啡等影响睡眠的饮料，睡前不要过度饮食。养成规律的作息时间。
2022-11-01