快速入睡的办法有哪些
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间总是睡不着觉，晚上入睡很困难，快速入睡的办法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
首先就是保持安静、舒适的睡眠环境，以及床的软硬度要适合，这是最关键的。并且让放松心态，清除私情杂念，以及睡觉前不要剧烈运动，不要有情绪的波动。如果还是不能进入睡眠状态的时候，可以考虑服用药物治疗。
2022-11-01