失眠怎么快速入睡
2022-11-01
问题描述：我最近这半年来，总是感觉头昏脑涨的，晚上睡眠很不好，经常失眠，睡着了也会多梦，失眠怎么快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。
2022-11-01