三个月孕检缺锌、缺铁，在日常的生活中，饮食要清淡，饮食要均衡，多吃营养丰富的食物，高纤维、高蛋白含量丰富的食物要多吃，可以多吃点含锌的食物，比如牡蛎，蛋黄等，均衡营养饮食，荤素搭配。满足宝宝发育需要的营养。同时注意定期产检，及时了解宝宝发育情况，保持乐观心态。