补血首先要从食补开始，第一，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需的氨基酸，钙，锌，铁，钴等，全部都是补血的优良营养素。第二，红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。第三，胡萝卜内含有铁，入脾胃经和肺经是补血的好食物。第四，芝麻可以补血明目，益肝养发，食用芝麻可以促进肾生血，肝藏血和脾统血的功能。