正常人的舌面覆盖着一层薄白色的舌苔，无需去除，只需注意饮食、保持身体健康和加强锻炼即可。
若舌苔出现异常，如厚、腻、白等情况，表明体内湿气较重，可使用中草药或中成药去除湿气，使舌苔恢复至正常的薄白色。为了消除体内的湿气，需要调整饮食习惯，避免暴饮暴食，保持饮食规律，选择清淡易消化的食物，减少油腻、油炸和辛辣等刺激性食物的摄入。
中医认为脾虚湿盛是导致体内湿气重的重要原因之一，因此可从脾着手进行治疗。为了消除体内的湿气并保持舌苔的正常，建议食用一些中成药，例如归脾丸、健脾丸等，以改善身体素质。
如果经常有腹胀或大便干结、腹痛等症状，则应该及时去医院检查治疗，以免延误病情而导致身体不适甚至死亡。