肝郁脾虚是中医中常见的体质类型，常常表现为情绪低落、易怒、胃痛、消化不良等不适症状。针对肝郁脾虚，一些粥类食品可以选择作为饮食调理。
1. 菠菜粥：菠菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，具有清热解毒、润肺止咳等功效。将菠菜洗净切碎，与大米或小米一起煮成粥，可以有效缓解肝郁和消化不良的症状。
2. 红枣糯米粥：红枣具有补血安神、健脾益胃等功效，糯米则有暖胃的作用，两者搭配可以发挥出很好的滋补效果。将红枣和糯米一起煮成粥，加入适量的白糖调味，可以有助于改善情绪、增强免疫力。
3. 山药瘦肉粥：山药具有健脾益气、滋补肝肾等功效，瘦肉则富含蛋白质和微量元素，两者搭配可以增强身体免疫力。将山药、瘦肉和大米一起煮成粥，加入适量的调味料，可以有助于缓解消化不良和情绪低落的症状。
需要注意的是，饮食调理需要根据个人体质和病情的情况而定，建议在医生的指导下进行治疗和饮食。