多梦和盗汗是睡眠障碍的症状，可能由多种因素引起，包括心理健康和身体健康。
心理健康方面，多梦可能与你的夜晚焦虑和压力有关。盗汗则可能与睡眠呼吸暂停综合症、睡眠性药物滥用或神经退行性疾病有关。
为了减轻这些睡眠障碍症状，建议采取以下措施：
1. 改善睡眠质量：确保每晚睡眠时间充足，建立一个健康的睡眠习惯，例如避免在睡前过度使用电子产品和饮料。
2. 管理压力：采取一些减压技巧，如冥想、深呼吸或运动。
3. 维持健康的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗和舒适。
4. 避免使用药物：在医生的建议下，避免滥用药物，特别是镇静剂和安眠药。
如果症状持续存在或加重，请咨询医生获取更详细的诊断和治疗建议。