中暑后，建议采用拔罐的方法来清除体内的暑热。拔罐可以在背部、颈部和腹部等部位进行，通过负压的作用，将体内的暑热和毒素排出，有助于缓解症状。刮痧也可以清除暑热和毒素，但需要注意选择正确的刮拭方法和部位，避免损伤皮肤和经络。因此，如果不确定如何进行刮痧或拔罐，建议咨询医生或中医师的意见，根据具体情况进行选择合适的治疗方式。