夏天中暑了，可以采取以下措施：
1. 立即降低体温：将患者移到阴凉处，用湿毛巾或湿衣物包裹身体，帮助散热。
2. 补充水分：饮用含盐的清凉饮料或水，补充体内失去的水分和电解质。
3. 避免运动：立即停止任何剧烈运动，让身体休息。
4. 适当散热：使用风扇或空调帮助散热，但要避免直接吹到患者。
5. 就医：如果出现意识不清、呕吐、腹泻等症状，应立即就医。
中暑是严重的疾病，发展迅速，因此必须及时采取适当的措施进行治疗。