如果肾阴虚和肾阳虚的症状都有，建议采取以下措施：
1. 中药治疗：可以咨询中医师，选择中药治疗，例如服用六味地黄丸或金匮肾气丸等药物。
2. 饮食调理：饮食应当清淡易消化，避免食用辛辣刺激性食物，多食用鱼类、肉类、蛋类等食物，多吃蔬菜水果。
3. 运动锻炼：可以进行适度的运动锻炼，例如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免剧烈运动。
4. 心理辅导：可以寻求心理咨询师或医生的帮助，进行心理辅导，缓解焦虑和压力。
肾阴虚和肾阳虚的症状可以同时存在于一个患者身上，中药治疗和饮食调理是主要的缓解措施。同时，也可以进行适当的运动锻炼和心理辅导，以缓解症状。如果症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。