体寒是指身体散发出的热量较少，出现手脚冰冷、易寒腿、痛经等症状。以下是一些有助于调理体寒的食物和饮品：
1. 羊肉：具有高热量、高脂肪的特点，能够增加身体的热量，促进血液循环，有助于调理体寒。
2. 姜：具有辛辣味，能够促进血液循环，增加身体热量，对调理体寒有很好的作用。
3. 红枣：具有高热量、高蛋白、高维生素的特点，能够增加身体的热量，对女性调理体寒有很好的作用。
4. 糯米：具有高热量、高碳水化合物的特点，能够增加身体的热量，对调理体寒有很好的作用。
5. 牛奶：具有高蛋白、低脂肪的特点，能够增加身体的热量，对调理体寒有很好的作用。
6. 红糖：具有高热量、高碳水化合物的特点，能够增加身体的热量，对调理体寒有很好的作用。
除了以上食物，还可以适当的饮用一些生姜红茶、豆浆、酸奶等饮品也有助于调理体寒。同时，适当的运动、充足的睡眠也是调理体寒的重要方法。如果症状较为严重，建议咨询医生或中医师的建议。