睡眠不好的人用按摩穴位的方法是可以起到不错效果的，但需要每天进行按摩。可以在家自我按摩，每晚睡觉之前20分钟按摩头颈部的穴位，如风池穴、安眠穴、翳风穴、大椎穴再配合按揉腰骶部的，肾俞穴和腰阳关穴，促进体内阳气运行，推动经络疏通代谢。每个穴位按摩3到5分钟，可采用一柔二推的手法，即揉过之后上下推动。睡前不要喝太多的水，减少晚上上厕所的次数。