养生保健，要从身体和心理两个方面来进行。《黄帝内经》中说“恬淡虚无，真气从之。”要保持心态的平和，不能过于焦虑、抑郁、紧张，可以通过听音乐、运动等来调节自己的情绪。平时要加强体育锻炼，一周2~3次，一次40分钟以上的有氧运动，对于保持人体的身体健康非常重要。饮食上要做到清淡营养易消化，不要吃辛辣、刺激、油腻、寒凉、生冷的食物。不吃煎炸烧烤的食物。并且要早睡早起，不熬夜。