痰湿体质要减肥，绝对不能吃甜食，还要戒酒，并且最忌讳暴饮暴食和进食速度过快。应多吃一些性味温平的食物，多吃蔬菜水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛瘀的食物。如紫菜汤，薏仁红豆粥，扁豆粥、红豆汤、凉拌白萝卜、凉拌海蜇等食物。再配合适当的运动，才能更好的减肥。多做一些如散步、慢跑、游泳、瑜伽、骑单车等有氧运动。