吃海参可以补肾滋阴，调节代谢，降低血脂，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤。虾既能补肾、通乳、排毒又能补钙壮骨。枸杞子、黑芝麻、鸡蛋、骨髓、桑葚、樱桃都有非常好的补肾功效。女性在25岁以后肾气渐渐衰退，会出现头发无光泽，脱发，皮肤粗糙等现象，这时就需要进补。首先养成良好的饮食习惯，其次注意休息，保证睡眠，不要熬夜。然后通过食补使肾气旺盛，保持身体健康。