富含铁元素的食物类，例如猪血、鸭血、猪肝、猪肉、乌骨鸡、蛋黄、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等。可用于补血的食疗中药材有熟地、当归、枸杞子、大枣、阿胶等等。此外，能够补气的药材，例如党参、黄芪等，也有助于补血。需要说明的是，直接补血的中药材通常比较滋腻，食用时过多，可能会阻碍脾胃功能，影响消化。而补气的药材黄芪比较偏燥热，天气炎热的季节或者体制偏热的人食用时需要注意。