食补补血，建议吃以下几种食物最好：第一种，多吃红枣，其中富含蛋白质、B族维生素等营养物质，具有补血养颜的功效。第二种，多吃桂圆，主要具有补血养气、宁心安神等功效。第三种，多吃花生，其中富含膳食纤维、维生素A等，主要具有造血的作用。第四种，多喝红糖水，主要具有补血养血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也可以缓解疼痛。