扭伤是外力作用导致肌肉韧带等软组织的损伤，热敷还是冷敷好，需要根据扭伤后间隔的时间来确定。如果是在扭伤后72小时内，处于扭伤后的急性期，建议通过冷敷促进局部血管收缩，减轻局部的出血，减轻肿胀，也有利于减轻局部的疼痛感。如果扭伤程度比较严重，在受伤72小时后进入恢复期，需要通过局部热敷促进活血化瘀，促进肿胀的消退。