一般情况下来讲，燕麦粥有助于安神入眠，燕麦含有丰富的纤维素和蛋白质，可以给人一种饱腹感，而且燕麦含有N乙酰5甲氧基色胺，这种物质具有恢复神经和安抚神经的特性，它可以有助于快速入眠。此外，莲子能够镇静神经，养心安神，故常服此粥可以宁心安神，有助于睡眠。小米粥也是可以达到镇静助眠的作用的。最后也可以考虑补钙又助眠的牛奶粥，牛奶中含有令人体产生疲倦的物质色氨酸，因此牛奶粥也可以帮助快速入眠。