天宗穴最快的找取办法，首先是座位选穴，在肩胛冈的中点与肩胛下角连线的上三分之一 凹陷处，平行第4胸椎，取穴时肩部要自然松垂。快速选取有两种方法，1.令患者举臂，明显看到肩胛冈下有一凹陷处即为天宗穴。2.肩胛骨为三角形，下角至冈下窝凹陷处。此穴为手太阳小肠经的穴，穴位按压可用拇指顺时针方向，按揉一周为一拍，共作32拍，以激发经气，散结疏筋，活络止痛。对颈椎病、肩周炎、臂丛神经痛有帮助。