脚崴了以后冷敷的时间最好在72h左右。关于踝关节外伤冷敷的时间有不同的指导意见，但大多数患者专家建议冰敷的时间在48-72h左右。采用冰敷主要目的是通过降低局部的温度，减慢局部血液循环，从而减少扭伤后骨折断和韧带的出血，达到减轻肿胀缓解疼痛的目的，便于进一步的治疗。轻度的扭伤，可能可能48h后出血肿胀就会停止，但比较严重的甚至伴有骨折的扭伤，持续出血时间有可能会超过72h，因此建议冰敷的时间最好在3天以上，3天以后可以改为热敷。