痰湿体质的人减肥，首先要从自己的体质和生活习惯入手。在中医学当中认为痰湿内蕴，本身就是导致肥胖的根本原因，所以要从几个方面入手：
第一、一定要适当的运动，痰湿主要是困在脾脏中间，脾脏受亏以后对物质的吸收和消化就会更差一些，当饮食物中的精华得不到利用转化成脂肪和废物就容易出现痰湿，所以患者每天运动半小时是很有必要。
第二、食疗，一定要戒除高热量高脂肪的垃圾食品，如油炸食品，甜品等都是不能吃的，这些东西本身就生痰，要吃富有营养、高蛋白、热量偏低的食物，同时要控制碳水化合物的入量，比如吃薏米、山药，当做主食就可以，少吃精米精面。
第三、针灸减肥也是个不错的方法，针灸通过取脾经胃经的穴位，可以清化痰湿，有利于废物的排出，患者可以进行综合的选择和治疗。