身体虚弱要想食补，首先要调控好自己的饮食，饮食要包含高能物质以及基础的物质，比如说最基础的，淀粉类的食物必须要包含在里边，比如大米、白面这样的食物，最基础的一些食物，小米做成粥，大米做成粥，比较容易吸收，吸收得非常快。要吃足够量的优质蛋白，猪、牛、羊、鸡肉、鱼肉、鸭肉、鱼、虾，以及鸡蛋、牛奶、酸奶，要有足够的蛋白质的摄入，才能够长力气。另外要增加足够多的新鲜蔬菜以及水果，补充身体所需要的维生素以及微量元素，还要适时地增加一些干果类的干果，补充微量元素。再有就是充分的休息，一定要充分地休息，睡好觉、吃好饭，慢慢地就会起来。